Яблучний смузі з бананом
Не тільки насолодитися чудовим смаком, але і схуднути допоможе свіжий смузі з банани і яблука. Всі дві порції цього низькокалорійного напою в день поліпшать травлення, що сприяє нормалізації ваги.
Інгредієнти:
- 1 середній банан;
- 1 яблуко або 100 мл свіжовичавленого соку;
- 400 мл йогурту або кефіру без добавок;
- 4 шматочки льоду.
Приготування:
Фрукти очистити, порізати на невеликі шматочки і помістити в блендер, подрібнити і додати рідину: яблучний сік, якщо яблуко не подрібнювали спочатку, кефір або йогурт. Змішати все до однорідної консистенції. Розлити по склянках, додати по пару кубиків льоду.
Виходить кислуватий, але разом з тим м’який і приємний смак смузі з банани і яблука. А калорійність порції становить не більше 200 ккал!
Смузі з яблуком і апельсином
Насправді в цьому напої присутні і інші фрукти, тому смузі з апельсина і яблука, а також банани і груші називається «Різноманітність». Дуже смачний вітамінний коктейль.
Інгредієнти:
- 1 апельсин;
- 1 яблуко;
- 1 груша;
- 1 банан;
- 200 мл молока;
- 5-6 листочків м’яти.
Приготування:
Фрукти порізати на шматочки, молоко охолодити. Завантажити в блендер спочатку банани, подрібнити їх, потім додати інші фрукти і 4 листочки м’яти, перемішати. Додати молоко, збити до отримання однорідної маси. Вилити коктейль у склянки, прикрасити м’ятою. Подавати і вживати відразу.
Дуже освіжаючий напій, приємний на смак!