Дієтичний салат з тунцем – рецепти приготування

Серед бажаючих тримати своє тіло в привабливій фізичній формі абревіатура ПП розшифровується як правильне харчування. Під правильним харчуванням розуміється збалансований харчовий раціон, який укупі з тренуваннями допомагає схуднути і знайти бажані обсяги. Щоденний баланс КБЖУ — ваш ключ до схуднення і красивого тіла.

Рецепти ПП-варіантів салатів з тунця

Салати в ПП відіграють важливу роль, але це повинні бути правильні корисні салати. Саме тому ПП салати не містять майонезу і продуктів, насичених шкідливими жирами і канцерогенами. Навпаки, в ПП салаті зосереджені тільки самі корисні здорові продукти, багаті білком, вітамінами, мінералами. Нижче ви можете ознайомитися з підбіркою корисних рецептів салатів з тунцем.

Дієтичний салат з тунцем

Поєднання корисних білків з не менш корисними вітамінами і антиоксидантами, що входять до складу помідорів, роблять салат з тунцем без майонезу прекрасним самостійною стравою.

Інгредієнти:

  • Огірки свіжі — 3 шт.;
  • Тунець консервований — 90 г;
  • Томати — 130 г;
  • Перець болгарський — 110 шт.;
  • Яйця варені — 2 шт.;
  • Цибуля ріпчаста — за бажанням;
  • Олія оливкова — 2,5 ст. л.;
  • Сік лимонний — 2 ст. л.;
  • Соус соєвий — 30 мл;
  • Насіння льону — 1 ч. л.
Дивіться також:  Салат Щітка - рецепти для швидкого очищення організму

Спосіб приготування:

  1. Кілька свіжих огірків наріжте довільними невеликими шматочками. Якщо на огірках щільна шкірка, краще зняти її овочерізкою.
  2. В одній ємності об’єднайте огірки та інші подрібнені продукти. Пам’ятайте, що перелік цих інгредієнтів безпосередньо залежить від сезону.
  3. Консервований тунець відправляйте з банки до овочів і яєць.
  4. Тепер Приступите до заправки для салату. В піалі злегка збийте вінчиком оливкова олія, лимонний сік, а також соєвий соус. Можна ще додати в заправку гірчиці для більш різкого смаку.
  5. Перемішайте салат акуратно ложкою.
  6. У широку тарілку викладайте гіркою салат з тунцем, а навколо нього розташуйте варені яйця, нарізані часточками. В рецепті використовуються курячі яйця, але якщо у вас знайдуться перепелині, використовуйте їх. Останнім штрихом стануть мелені насіння льону, посипте ними зверху дієтичний салат з тунцем.

Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8