Серед бажаючих тримати своє тіло в привабливій фізичній формі абревіатура ПП розшифровується як правильне харчування. Під правильним харчуванням розуміється збалансований харчовий раціон, який укупі з тренуваннями допомагає схуднути і знайти бажані обсяги. Щоденний баланс КБЖУ — ваш ключ до схуднення і красивого тіла.
Рецепти ПП-варіантів салатів з тунця
Салати в ПП відіграють важливу роль, але це повинні бути правильні корисні салати. Саме тому ПП салати не містять майонезу і продуктів, насичених шкідливими жирами і канцерогенами. Навпаки, в ПП салаті зосереджені тільки самі корисні здорові продукти, багаті білком, вітамінами, мінералами. Нижче ви можете ознайомитися з підбіркою корисних рецептів салатів з тунцем.
Дієтичний салат з тунцем
Поєднання корисних білків з не менш корисними вітамінами і антиоксидантами, що входять до складу помідорів, роблять салат з тунцем без майонезу прекрасним самостійною стравою.
Інгредієнти:
- Огірки свіжі — 3 шт.;
- Тунець консервований — 90 г;
- Томати — 130 г;
- Перець болгарський — 110 шт.;
- Яйця варені — 2 шт.;
- Цибуля ріпчаста — за бажанням;
- Олія оливкова — 2,5 ст. л.;
- Сік лимонний — 2 ст. л.;
- Соус соєвий — 30 мл;
- Насіння льону — 1 ч. л.
Спосіб приготування:
- Кілька свіжих огірків наріжте довільними невеликими шматочками. Якщо на огірках щільна шкірка, краще зняти її овочерізкою.
- В одній ємності об’єднайте огірки та інші подрібнені продукти. Пам’ятайте, що перелік цих інгредієнтів безпосередньо залежить від сезону.
- Консервований тунець відправляйте з банки до овочів і яєць.
- Тепер Приступите до заправки для салату. В піалі злегка збийте вінчиком оливкова олія, лимонний сік, а також соєвий соус. Можна ще додати в заправку гірчиці для більш різкого смаку.
- Перемішайте салат акуратно ложкою.
- У широку тарілку викладайте гіркою салат з тунцем, а навколо нього розташуйте варені яйця, нарізані часточками. В рецепті використовуються курячі яйця, але якщо у вас знайдуться перепелині, використовуйте їх. Останнім штрихом стануть мелені насіння льону, посипте ними зверху дієтичний салат з тунцем.