4. Вівсянка в банку нічна
Коли ранку обіцяє бути активним і часу на приготування сніданку буде дуже мало, я раджу вам приготувати собі їжу з вечора. Виходить дуже корисна смакота, яку часто готують володарі тонкої талії і прихильники правильного харчування. З’ївши таку кашку вранці, заряд бадьорості і вітамінів вам гарантований. І приготувати її дуже просто.
Інгредієнти на 2 баночки з гранатом і з волоськими горіхами:
- 60 грам вівсяних пластівців;
- 2 столові ложки насіння чіа (можна замінити насінням льону або не використовувати зовсім);
- 120 мл натурального йогурту;
- 160 мл молока;
- половина чайної ложки екстракту ванілі;
- чайна ложка меду;
- зернятка граната на смак;
- трохи кокосової стружки (приблизно столова ложка);
- чверть чайної ложки кориці;
- половина чайної ложки цукру (краще коричневого);
- 2 столові ложки подрібнених волоських горішків;
- столова ложка родзинок;
- столова ложка сухофруктів.