Готуємо з помідорами
Продукти:
- яйце куряче – 4 шт.;
- шинка – 70 г;
- сир – 50 г;
- листя шпинату – 50 г;
- помідор – 1 шт.;
- слив. масло – 1 ст. ложка;
- зелений цибулю, спеції.
Процес приготування:
- Нарізати шинку кубиками, томат – пластинками.
- Сир натерти, відварений шпинат нашаткувати.
- Пасерувати зелень з помідорами в маслі.
- Додати шинку, розмішати.
- Розбити зверху яйця, приправити сіллю.
- Посипати омлет на сковороді стружкою з сиру, смажити до готовності.
- Готову страву подавати з подрібненою цибулею.
Дієтичний омлет зі шпинатом в духовці
Здоровий сніданок для дітей і дорослих, харчова цінність 115 ккал, готується за півгодини.
Складові:
- курячі яйця – 4 шт.;
- молоко нежирне, 1,5% – 80 г;
- свіжий шпинат – 80 г;
- слив. масло – 5 г;
- сіль – 2 р.