Готуємо з сиром та шпинатом
Смачне некалорійне страва з коханою курятиною. Всього 9 г жиру в одній порції!
Вам знадобиться:
- шість курячих грудок без кісток;
- шпинат – 150 грам;
- паприка за смаком;
- сир фета – 160 грам;
- перець чорний;
- сіль.
Покрокова інструкція:
- З’єднайте в мисці сир Фету і порубаний шпинат. Поперчіть і добре перемішайте.
- Зробіть невеликі надрізи поперек м’яса і наповніть їх сумішшю сиру та шпинату.
- Посоліть і щедро посипте паприкою.
- Викладіть на деко грудки в попередньо розігріту духовку.
- Запечіть при температурі 170-190 градусів протягом 15-20 хвилин.
Філе курки, начинений сиром і зеленню
Це дуже корисне білкова їжа, особливо для спортсменів. Шинка трохи псує картину, додаючи за замовчуванням жирів у страву.
Вам знадобиться:
- шість курячих грудок;
- шість скибочок шинки;
- сир — 225 грам;
- 4 столових ложки панірувальних сухарів;
- 2 яйця;
- зелень;
- сіль, перець, каррі за смаком;
- рослинне масло.
Покрокова інструкція:
- Змішайте мелконарезанного зелень із сиром. Посоліть і поперчіть.
- Розкрийте шматочки грудок як «книжки», розрізавши їх уздовж, гострим ножем, але не до кінця. Трохи відбийте.
- Покладіть всередину кожного шматочка скибочку шинки і велику ложку з гіркою сиру, змішаного з зеленню. Закрийте.
- Приправте сіллю, перцем і каррі.
- Обмажте у збитому яйці, обваляйте в сухарях і трохи підсмажте їх з обох сторін.
- Розігрійте духовку до 170 градусів і поставте запікатися на 15 хвилин.
Смачні ніжні курячі рулети з різними начинками на будь-який смак! Обов’язково спробуйте приготувати! Приємного апетиту!