Корисний варіант з авокадо
Калорійність однієї порції смузі з авокадо з даного рецептом становить 521 кКал.
Щоб приготувати смузі в блендері, потрібно використовувати наступні компоненти:
- 1000 мл соєвого молока;
- 4 банана;
- 0,4 кг плодів авокадо;
- жменя свіжих ягід за смаком.
Рецептура:
- Очистити фрукти від шкірки, а авокадо – ще й від кісточки.
- Нарізати невеликими шматками.
- Засипати всі складові в чашу для блендера.
- Збити протягом 1 хвилини.
- Готовий коктейль розлити в келихи, прикрасити ягодами.
Рецепт розрахований на 4 порції.
Як приготувати смузі з заморожених ягід
Щоб ягідний смузі вийшов не надто густий, рекомендується додавати до його складу очищену воду. Допустимо використовувати і лід при бажанні отримати відразу охолоджений корисний напій.
Для приготування ягідного смузі використовуються:
- 1 ст. заморожених ягід;
- ½ Банана;
- 1 ст. молока або води;
- 2 ст. л. проростків пшениці.