Салат з сиром і тунцем
Інгредієнти:
- Шпинат і рукола (суміш) — 20 г
- Тунець консервований у власному соку — 52 г
- Сир зернистий 6% – 150 г
- Насіння соняшнику — 3 г
Спосіб приготування:
- Шпинат з руколою промити і обсушити.
- У глибоку тарілку викласти зелень, тунець і сир. Добре перемішати.
- Посипати готовий пп-салат з сиром і тунцем насінням соняшнику.
Салат з тунцем і морською капустою
На правильному харчуванні дуже важливо, щоб вечірня трапеза була легкою, так як в нічний час організм повинен повноцінно відпочивати, а не витрачати свій час на перетравлення важкої їжі. Але і голодним лягає спати не рекомендується. Тому вечеря правильного харчування повинен бути легким і ситним.
Інгредієнти:
- тунець консервований — 1 банка;
- морська капуста — 200 г;
- яйця курячі — 3 шт.;
- зелень петрушки — за смаком;
- свіжа зелень кропу — за смаком
Спосіб приготування:
- Перше, що необхідно зробити, це розім’яти виделкою в мисці тунця. При виборі консерви зверніть увагу на склад, беріть натуральний продукт без солі, у власному соку. Тунець, як і інша риба сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Нульовий вміст вуглеводів і велику кількість білків у складі тунця благотворно вплинуть на фігуру, без шкоди смакових якостей.
- Наступним шаром в салаті є морська капуста. Ще один ідеальний продукт правильного харчування для схуднення і поліпшення здоров’я в цілому. Ця низькокалорійна бура водорість має властивість розбухання в шлунку, забезпечуючи почуттям ситості після її вживання на довгий час.
- Яйця — білковий продукт також корисно вживати на вечерю. В ідеалі можна додати в салат тільки білки, але мені набагато смачніше з жовтками)) Січені яйця викладаємо шаром на морську капусту.
- Завершальним шаром викладаємо нарізану зелень на яйця — кріп, петрушка, зелена цибуля. Зелень наситить наш організм мінералами і вітамінами, і маючи здатність викликати виділення травного соку сприяють перетравленню їжі.
- За рахунок соковитого тунця і солонуватою морської капусти салат не солимо і нічим не заправляємо. Для пікантності можна лише збризнути лимоном.