Льняна каша для схуднення
Низька калорійність страви дозволяє зробити його головним на час курсу по зниженню ваги. Сміливо включайте в меню лляну кашку, заодно поповните запас багатьох корисних речовин.
Інгредієнти:
- борошно лляне — 5 столових ложок;
- масло рослинне — 3 столові ложки;
- вода;
- сіль, спеції, зелень — на свій смак.
Загальна інформація:
- Час приготування: 15 хвилин
- Порції: 1 порція
Приготування
Заливаємо борошно водою (вона буде сильно вбирати воду, обов’язково залишаємо запас на поверхні). Залишаємо посуд, щоб при кімнатній температурі борошно (або пластівці) розбухла. Потрібно кілька годин, зручно залишати з вечора до ранку. Є таку лляну кашу потрібно з підливою (збите з сіллю і спеціями масло). Дрібно рубаною свіжої зеленню посипаємо лляну кашу перед вживанням.
Льняна каша з журавлинним соком і черноплодкой
Така каша дає відчуття ситності на півдня і насичує Ваш організм таким кількість всього корисного що навіть важко було б це перерахувати.
Інгредієнти
- Льняна каша 4 столові ложки
- Журавлина заморожена 300 г
- Чорноплідна горобина ½ склянки
- Пекан ½ склянки
- Квітковий мед 2 столові ложки
- Обліпиха ½ склянки
Загальна інформація:
- Час приготування: 15 хвилин
- Порції: 2 порції
Приготування
- Морожену або свіжу журавлину подрібніть в пюре в блендері.
- Черноплодку добре промийте (можна брати сушену).
- Пекан змеліть у велику крихту і розділіть на 2 половини.
- Нагрійте воду до 40 градусів (кількість води зазначено на упаковці льняної каші).
- І в кухонному комбайні змішайте на середній швидкості лляну кашу з водою журавлинним пюре, половиною пекана і половиною черноплодки і медом. Якщо вийшло недостатньо солодко — додайте мед і перемішати ще раз.
- Розкладіть по тарілках, прикрасивши зверху обліпихою, черноплодкой або свіжої журавлиною, посипавши половиною меленого пекана.
Можна брати морожену обліпиху, її можна купити досить легко і розморозити на верхній полиці холодильника. Пекан можна замінити на фундук або волоський горіх.