Калорійність вечері
Продумуючи варіанти вечері, не слід забувати o калорійності страв. Адже навіть самі корисні продукти, які з’їдаються понад міру, призводять до відкладення жиру.
Добова потреба в калоріях становить:
- для чоловіків — 2,5−3 тис. ккал;
- для жінок — 1,5−2,0 тис. ккал
На вечірній прийом їжі припадає 20% добової норми. Калорійність вечері повинна бути близько 550 350 ккал відповідно.